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タグ: バスケットボールの記事一覧

  • 運命よ、そこをどけ。俺が通る。

    この言葉はバスケットボール界の神様であるマイケルジョーダンの言葉です。 Out of my way. your fate.I’m going through. 運命よ、そこをどけ。俺が通る。 みなさんはこれま […]

    2017年8月10日 / 心に響く格言 / ジョーダン, バスケットボール, マイケル, 格言, 運命

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ANCHOR
【痛みがなくなった=治った、ではない。】

足関節の内反捻挫。 

痛みがなくなり、日常生活に支障がなくなると、もう治ったと思っていませんか?

しかし、スポーツ復帰に必要なのは、痛みがなくなることだけではありません。

✅ 足関節の可動域 

✅ 筋力・筋パワー

✅ バランス能力・固有感覚 

✅ ジャンプや着地の能力 

✅ 加速・減速・方向転換の能力

これらの機能が十分に回復していなければ、競技復帰後の再受傷につながる可能性があります。

特に、スポーツでは走る・跳ぶ・着地する・切り返すといった動作の中で、足関節に大きな負荷がかかります。

だからこそ、痛みの改善だけで終わらせず、段階的に機能を獲得していくことが重要です。

目指すのは、痛みがなくなることだけではない。
 安心して競技に復帰し、再び全力でプレーできる身体へ。

ANCHORでは、一人ひとりの状態に合わせて、機能評価から競技復帰に向けたスポーツリハビリテーションを行っています。

#捻挫 #リバビリ #競技復帰 #再発予防 #仙台
【Drop Split Squat → Step Up】

「下がる」から「押し上げる」へ。

ドロップスプリットスクワットからステップアップへ移行することで、片脚での支持から力発揮までを連続した動作としてトレーニング。

ステップアップでは、遊脚側の股関節を素早く屈曲させることで、交叉性伸展反射を利用した立脚側の伸展動作を狙います。

さらに立脚側では中殿筋を意識し、骨盤を安定させながらヒップロックを作る。

✔ 片脚での力発揮
✔ 骨盤・股関節の安定性
✔ ヒップロック
✔ 下肢の連動性

走る・跳ぶ・切り返す。

スポーツ動作に必要な「片脚で支えながら、反対側の脚を素早く動かす」能力を高めるトレーニングです。

#ANCHOR #仙台パーソナルトレーニング #スポーツトレーニング #ベガルタ仙台 #ジム
【Split Stance Pin Squat × Variable Resistance】

スプリットスタンスで行うピンスクワットに、可変抵抗負荷を組み合わせたトレーニング。

左右差のある下肢で力を発揮する能力を高めながら、
ボトムポジションからの立ち上がりの出力を引き出します。

さらに可変抵抗によって、動作の後半にかけて負荷を高め、高い出力を維持しながらフィニッシュまで力を伝えることを狙います。

🏋️‍♂️ Strength
⚡ Power
🦵 Unilateral Performance

「ただ重いものを持ち上げる」だけではなく、
競技動作につながる力の発揮能力をつくる。

#パーソナルジム #仙台市青葉区 #宮城県 #筋トレ #ジム
【低酸素環境 × インターバルトレーニング】

マスクタイプの低酸素トレーニングを活用し、 低酸素環境下でインターバルトレーニングを実施。

ただ「きついトレーニング」をするのではなく、 目的に合わせて運動強度・休息時間・低酸素レベルを設定することが重要です。

✔️ 持久力を高めたい

 ✔️ 高強度運動への適応を高めたい

 ✔️ 試合終盤でもパフォーマンスを維持したい

 ✔️ トレーニングに新たな刺激を加えたい

競技レベルや目的に合わせて、 「何を、どの強度で、どのように行うか」を設計します。

#パーソナルジム #ジム #トレーニング #低酸素トレーニング #仙台
「ただのコペンハーゲンではありません。」

コペンハーゲンプランクに、アップサイドダウンでケトルベルを保持。

不安定なケトルベルをコントロールしながら、下半身だけでなく、上半身まで含めた"反射的な安定性(Reflexive Stability)"を引き出します。

「力を入れて固める」のではなく、外乱に対して身体が反射的に安定できるか。

スポーツでは、走る・切り返す・着地する・コンタクトするなど、常に予測できない力に対応する必要があります。

そのためには、意識して作る安定性だけでなく、無意識に身体が反応する安定性が重要です。

一見シンプルでも、難易度は高め。
身体を「固める」から「反応できる」へ。

#パーソナルジム #ジム #筋トレ #仙台市青葉区 #体幹
ラグビー宇都宮ヴォルツの目黒丈博選手が帰仙した際に当施設で自主トレをされました😊

動画はその一部を撮影させて頂きました。

【ヘックスバージャンプ × CMJ】

今回は、2種類のジャンプを組み合わせたジャンプコンプレックス。

まずはヘックスバージャンプで負荷を加えながら力強く跳び、その直後にカウンタームーブメントジャンプ(CMJ)を行います。

ジャンプ動作では、単に「大きな力を出す」だけではなく、どれだけ素早く力を発揮できるか。

そして、その力をどれだけ効率よく跳躍動作につなげられるかが重要です。

異なる負荷・動作特性を持つジャンプを組み合わせることで、下肢の爆発的な力発揮やパワー発揮能力を刺激します。

競技で求められる
「高く跳ぶ」
「速く動く」
「一瞬で力を出す」
といった能力を高めるためには、筋力だけでなく力をスピードへ変換する能力が欠かせません。

ANCHORでは、選手のレベルや競技特性に合わせて、
筋力・パワー・スピードを段階的に高めていきます。

強い身体から、速く動ける身体へ。

目黒選手のご活躍応援しております👊

#パーソナルジム #ラグビー #仙台 #筋トレ #ジム
🏋️‍♂️ ジャンプトレーニングは 🏋️‍♂️ ジャンプトレーニングは「跳ぶ」だけじゃない。

当ジムでは、ジャンプトレーニングを行う際、 まずは適切な着地動作の習得からスタートします。

なぜなら、

🚗 車のブレーキが壊れている状態で アクセルを踏み込むことはできない。

ジャンプも同じです。

「高く跳ぶ」「強く踏み込む」ためには、 まず身体を安全に減速・停止させる能力が必要です。

そこで活用するのが【ジャンプ to ボックス】。

ボックスへの着地では、 着地高を低く抑えながら、着地時の衝撃をコントロールしやすくなります。

✔️ 膝・股関節・足関節を連動させた着地
 ✔️ 衝撃を吸収する身体の使い方 
✔️ 重心をコントロールする能力

こうした「ブレーキ」を身につけてから、 徐々にジャンプの強度・高さ・スピードを高めていきます。

跳ぶために、まず着地を学ぶ。

安全に、そしてより高いパフォーマンスにつなげるための ジャンプトレーニングです。

#仙台 #パーソナルジム #ジャンプ #筋トレ #トレーニング
「ハイハングクリーン」と「ボックスジャンプ」を交互に実施。

ハイハングクリーンで爆発的な力発揮を引き出し、 ボックスジャンプでその力を素早い動作へ。

ただ「重いものを持つ」のではなく、 大きな力を、速く、正確に発揮する。

サッカーでは、 一瞬の加速、切り返し、ジャンプ、競り合いなど 短時間で大きな力を発揮する能力が求められます。

ANCHORでは、 競技特性や選手の状態に合わせて 「Strength」だけではなく「Power」「Speed」まで考えたトレーニングを行っています。

#パーソナルジム #仙台 #ベガルタ仙台 #筋トレ #ジム
お尻を鍛えてるのに、なかなか変わらない人へ🍑

実は「どれだけ追い込むか」だけじゃない。

ポイントは、お尻がしっかり伸びた状態で負荷をかけること。

アブダクションマシンで上体を前に倒すことで、 臀部をストレッチポジションへ。

そこから外へ開くことで、 お尻の筋肉をしっかり刺激します🔥

「ただ脚を開くだけ」から、 “お尻を変えるためのアブダクション”へ。

ヒップアップしたいなら、 ぜひ一度試してみてください🍑

#ヒップアップ #美尻 #桃尻 #お尻トレーニング #美尻トレーニング
嵐の襲来と共に二人のフィジカルモンスターが偶然居合わせました(笑)

宇都宮VOLT’S
目黒 丈博選手
blackeye9.t 

日本製鉄釜石シーウェイブス
畠澤 諭選手
satoshi_hatazawa 

#フィジカルモンスター #ラグビー #偶然の出会い #仙台ジム #仙台パーソナルジム
「股関節が硬い」と感じる方へ。 ケ 「股関節が硬い」と感じる方へ。

ケトルベルを頭上で保持した状態で行う オーバーヘッド・ケトルベル 90/90 Hip Switch。

股関節の内旋・外旋可動域だけでなく、 頭上で荷重を保持することで、

✅ 胸椎の伸展・回旋

✅ 肩甲帯の安定性

✅ 体幹の抗伸展・抗回旋能力

も同時に高めることができます。

スポーツパフォーマンス向上はもちろん、 スクワットやオーバーヘッド動作の改善にもおすすめです。

「柔軟性」だけでなく、コントロールできる可動域を身につけましょう。

保存してウォーミングアップに取り入れてみてください!

#股関節 #可動域 #ベガルタ仙台 #仙台 #パーソナルジム仙台
ベガルタ仙台の相良竜之介選手が来店されました😊

いよいよ来週開幕ですね‼️
ご活躍応援しております🔥

#ベガルタ仙台 #jリーグ #パーソナルジム仙台 #パーソナルトレーニング #仙台
🚀 Sled Pushは「重く押す」だけではあ 🚀 Sled Pushは「重く押す」だけではありません。

軽い負荷で脚を素早く入れ替えることで、左右の脚をスムーズに連動させる神経系へのアプローチもできます👍

スプリントやジャンプでは、

✅ 素早い脚の切り替え

✅ 力強い地面への力発揮 

✅ 左右のスムーズな連動 

がパフォーマンスを左右します。

Sled Pushを軽負荷で素早く脚を入れ換えながら行うことで、これらの能力を効率よく鍛えることができます。

⚠️ ポイントは「速く動かすだけ」ではありません。 強く地面を押しながら、素早く脚を入れ替えることが重要です。

スポーツパフォーマンス向上を目指すなら、ぜひトレーニングに取り入れてみてください!

━━━━━━━━━━━━━━ 
📍ANCHOR
宮城県仙台市青葉区本町

#パーソナルジム #ワークアウト #仙台 #競輪 #トレーニング
🏋️ CLEAN FOUNDATION
学生アスリート専門プログラム

「パワークリーンをやってみたい。」
でも、自己流で始めると間違った動きが身についてしまうこともあります。

ANCHORでは、ただクリーンを教えるのではなく、

✔ 正しいフォーム
✔ 爆発的パワー
✔ 力を素早く発揮する能力(RFD)
✔ 全身の連動性
✔ 競技につながる身体の使い方

を段階的に習得します。

最大4名までの少人数制だから、一人ひとりのフォームを細かく確認しながら、安全かつ効率的にレベルアップ。

さらに、
CMJ・SJ・RSIなどのパフォーマンス測定や身体機能評価をもとに、成長を「見える化」しながらトレーニングを行います。

こんな学生アスリートにおすすめです👇

✅ ジャンプ力を伸ばしたい
✅ スプリントを速くしたい
✅ 当たり負けしない身体を作りたい
✅ 正しいトレーニングを学びたい
✅ ケガを予防したい
✅ レギュラーを勝ち取りたい

身体が変われば、プレーが変わる。
未来を変えるのは、今日の積み重ね。

📍ANCHOR(仙台市青葉区本町)
📩 初回体験・お問い合わせはプロフィールのリンクから。

#クリーン #ジャンプ力 #競技力向上 #学生アスリート #セミパーソナルジム
ヒップクリーンは、パワークリーン習得の土台となるドリル。

バーを高く引き上げることではなく、 股関節の爆発的な伸展でバーを加速させる感覚を身につけることが目的です。

✔ 股関節主導で力を発揮する 
✔ 腕で引かず、下半身の力をバーへ伝える
✔ パワークリーンにつながる正しい動作を習得

クリーンは「力任せ」に引く種目ではありません。
基礎を身につけることで、より大きなパワーを発揮できるようになります。
保存して練習に役立ててください😊

ANCHOR
仙台市青葉区本町2-11-27 4F
学生アスリートから一般の方まで、一人ひとりの目的に合わせたトレーニングを提供しています。

#スポーツパフォーマンス #筋トレ #仙台ジム #パーソナルジム #パワークリーン
スプリントやジャンプ動作では、「力を出すこと」と「片脚で身体を支えること」の両方が重要です。

今回は、スプリントスタンスからのクリーン→ヒップロックを組み合わせたトレーニング👀

クリーンで地面へ爆発的に力を加え、その勢いを片脚でしっかり受け止めながらヒップロックを作ることで、走る・跳ぶ動作につながる身体の使い方を身につけます👍

✔ 爆発的パワーの向上
✔ 片脚支持能力の向上
✔ 股関節・体幹の安定性向上
✔ スプリントフォームの改善

「重い重量を持つ」ことが目的ではなく、競技につながる動きを身につけることが目的です。

学生アスリートから一般のスポーツ愛好家まで、一人ひとりのレベルに合わせて指導しています😊

#仙台ジム #仙台パーソナルジム #パーソナルトレーニング #スポーツ #仙台
KBハーフニーリングウィンドミルは、 KBハーフニーリングウィンドミルは、股関節・胸椎の可動性、体幹・肩の安定性を改善するのにタイパのいいエクササイズです👍

#ジム #パーソナルジム #トレーニング #仙台 #股関節
シーテッドベンチジャンプ。 今回は シーテッドベンチジャンプ。

今回は膝は反動動作を用いずに(NCM)、股関節優位での反動を用いた片脚ジャンプの練習です👀

ボックスは柔らかいものを選んで、不安定性要素を高めた環境での安定した着地動作の獲得も合わせて行いました😊

#ジャンプ #パーソナルジム #ジム #仙台 #バレーボール
腸腰筋エクササイズ😁

反対側の膝を抱え込むことで、腸腰筋をよりストレッチポジションで刺激することができます👍

#腸腰筋 #パーソナルジム #keirin #阿部拓真 #競輪
今回は足を浮かせたツイスティング動作からクロスオーバー、外側の足での減速からのプッシュオフを抵抗下で行いました😊

#バレーボール #仙台 #パーソナルジム #ジム #トレーニング
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