ANCHORブログ|独立不羈

  • ホーム
  • トレーニング
  • 教育
  • 心に響く格言
  • オンラインストア
  • 自己紹介
MENU
  • ホーム
  • トレーニング
  • 教育
  • 心に響く格言
  • オンラインストア
  • 自己紹介
  1. ホーム
  2. 方向転換

タグ: 方向転換の記事一覧

  • 方向転換に大切な「5つのF」 その2

    前回は方向転換に大切な「5つのF」の1つ目である方向転換動作の基本的局面についてまとめました。 方向転換に大切な「5つのF」 その1 今回は2つ目である足部についてまとめていきます。 Feet:足部 どんな方向や角度であ […]

    2020年10月8日 / アウトドア / アジリティ, トレーニング, プライオメトリック, 方向転換, 5つのF
  • 方向転換に大切な「5つのF」 その1

    みなさんは方向転換動作の指導においてどんな視点、基準をもってますか? 相手やボールに反応する認知・判断因子を除外した方向転換を改善する為の要因としては Structural stiffness(構造体の剛性):傷害予防と […]

    2019年10月30日 / トレーニング / 5つのF, プライオメトリック, 方向転換

Instagram

anchor_sendai

ANCHOR
ハングパワークリーン
まずは、一つひとつの動きを区切って動作を習得し、その後動作を繋げていきます!

#宮城 #仙台 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #仙台パーソナルトレーニング #仙台パーソナルジム #パーソナルトレーナー #仙台パーソナルトレーナー #パーソナルジム仙台 #anchor #anchorsendai #フィジック #仙台パフォーマンスジム #トレーニング #ワークアウト #anchor仙台 #トレーニング初心者 #トレーニング初心者大歓迎 #トレーニング好きな人と繋がりたい #トレーニング好きと繋がりたい #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ女子 #スポーツパフォーマンス #美尻 #コスパ最高 #競技力向上 #パフォーマンスアップ #パフォーマンス向上
スライドボードシングルレッグエキセントリックカール

ハムストリングスを効果的に刺激します。肉離れなどの障害予防にも有効ですね。

#宮城 #仙台 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #仙台パーソナルトレーニング #仙台パーソナルジム #パーソナルトレーナー #仙台パーソナルトレーナー #パーソナルジム仙台 #anchor #anchorsendai #フィジック #仙台パフォーマンスジム #トレーニング #ワークアウト #anchor仙台 #トレーニング初心者 #トレーニング初心者大歓迎 #トレーニング好きな人と繋がりたい #トレーニング好きと繋がりたい #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ女子 #スポーツパフォーマンス #美尻 #コスパ最高 #競技力向上 #パフォーマンスアップ #パフォーマンス向上
ハングパワースナッチ オーバーヘッ ハングパワースナッチ

オーバーヘッドスクワット、プレシングスナッチバランス、スナッチバランス、スナッチグリップRDL、スナッチプル、トールマッスルスナッチの過程を踏んでのハングパワースナッチ。

分習法で習得し、トップダウンプログレッション、コンテクスチュアルトレーニングにつなげて競技動作への転移を促していきます!

#宮城 #仙台 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #仙台パーソナルトレーニング #仙台パーソナルジム #パーソナルトレーナー #仙台パーソナルトレーナー #パーソナルジム仙台 #anchor #anchorsendai #フィジック #仙台パフォーマンスジム #トレーニング #ワークアウト #anchor仙台 #トレーニング初心者 #トレーニング初心者大歓迎 #トレーニング好きな人と繋がりたい #トレーニング好きと繋がりたい #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ女子 #スポーツパフォーマンス #美尻 #コスパ最高 #競技力向上 #パフォーマンスアップ #パフォーマンス向上
ハングパワークリーン習得のセミパーソナルセッション。

何事も基本が大事ですね。
焦らず少しずつ動作を習得します。

仙台でクリーンの習得に関心のある方はANCHORにお問い合わせください。

#宮城 #仙台 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #仙台パーソナルトレーニング #仙台パーソナルジム #パーソナルトレーナー #仙台パーソナルトレーナー #パーソナルジム仙台 #anchor #anchorsendai #フィジック #仙台パフォーマンスジム #トレーニング #ワークアウト #anchor仙台 #トレーニング初心者 #トレーニング初心者大歓迎 #トレーニング好きな人と繋がりたい #トレーニング好きと繋がりたい #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ女子 #スポーツパフォーマンス #美尻 #コスパ最高 #競技力向上 #パフォーマンスアップ #パフォーマンス向上
タッチダウンスクワット ランニング タッチダウンスクワット

ランニングや片脚でのジャンプなどの競技動作への転移は、股関節の外転も含まれる片脚での踏込みが効果的。

膝、股関節、上体の適切なアライメントを制御する必要があります。

#宮城 #仙台 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #仙台パーソナルトレーニング #仙台パーソナルジム #パーソナルトレーナー #仙台パーソナルトレーナー #パーソナルジム仙台 #anchor #anchorsendai #フィジック #仙台パフォーマンスジム #トレーニング #ワークアウト #anchor仙台 #トレーニング初心者 #トレーニング初心者大歓迎 #トレーニング好きな人と繋がりたい #トレーニング好きと繋がりたい #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ女子 #スポーツパフォーマンス #美尻 #コスパ最高 #競技力向上 #パフォーマンスアップ #パフォーマンス向上
VBT

本日は2回連続で速度が0.80m/sを下回ったら終了するセットを、8セット行って頂きました!

Hard Work Everyday!

#宮城 #仙台 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #仙台パーソナルトレーニング #仙台パーソナルジム #パーソナルトレーナー #仙台パーソナルトレーナー #パーソナルジム仙台 #anchor #anchorsendai #フィジック #仙台パフォーマンスジム #トレーニング #ワークアウト #anchor仙台 #トレーニング初心者 #トレーニング初心者大歓迎 #トレーニング好きな人と繋がりたい #トレーニング好きと繋がりたい #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ女子 #スポーツパフォーマンス #美尻 #コスパ最高 #競技力向上 #パフォーマンスアップ #パフォーマンス向上
ブロックパワークリーン 少しずつ動 ブロックパワークリーン

少しずつ動作が統合されてきました。
まずはフォームの習得!

#宮城 #仙台 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #仙台パーソナルトレーニング #仙台パーソナルジム #パーソナルトレーナー #仙台パーソナルトレーナー #パーソナルジム仙台 #anchor #anchorsendai #フィジック #仙台パフォーマンスジム #トレーニング #ワークアウト #anchor仙台 #トレーニング初心者 #トレーニング初心者大歓迎 #トレーニング好きな人と繋がりたい #トレーニング好きと繋がりたい #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ女子 #スポーツパフォーマンス #美尻 #コスパ最高 #競技力向上 #パフォーマンスアップ #パフォーマンス向上
アンタイローテーションウォーク 身 アンタイローテーションウォーク

身体の捻れに対する安定性を改善するエクササイズ。

やった人しか分からない感覚です。
是非やってみてください。

#宮城 #仙台 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #仙台パーソナルトレーニング #仙台パーソナルジム #パーソナルトレーナー #仙台パーソナルトレーナー #パーソナルジム仙台 #anchor #anchorsendai #フィジック #仙台パフォーマンスジム #トレーニング #ワークアウト #anchor仙台 #トレーニング初心者 #トレーニング初心者大歓迎 #トレーニング好きな人と繋がりたい #トレーニング好きと繋がりたい #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ女子 #スポーツパフォーマンス #美尻 #コスパ最高 #競技力向上 #パフォーマンスアップ #パフォーマンス向上
VBT
挙上速度をもとに負荷を設定するトレーニング方法。

本日は2回連続で0.8m/sを下回ったらセットを終了する方法で、8セット行いました。

速度を意識すると同じスクワット、重量でも終わった後の感覚が全然違います!

#宮城 #仙台 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #仙台パーソナルトレーニング #仙台パーソナルジム #パーソナルトレーナー #仙台パーソナルトレーナー #パーソナルジム仙台 #anchor #anchorsendai #フィジック #仙台パフォーマンスジム #トレーニング #ワークアウト #anchor仙台 #トレーニング初心者 #トレーニング初心者大歓迎 #トレーニング好きな人と繋がりたい #トレーニング好きと繋がりたい #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ女子 #スポーツパフォーマンス #美尻 #コスパ最高 #競技力向上 #パフォーマンスアップ #パフォーマンス向上
ハングパワークリーン 動作習得段階 ハングパワークリーン

動作習得段階では、ジャンピングポジションまでゆっくり上げ、バーが大腿中央より上にきたら一気に加速させます。

早すぎる加速はバーが身体から離れてしまいます。

まずはしっかり動作を習得して、その後に重量へのチャレンジ!

#宮城 #仙台 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #仙台パーソナルトレーニング #仙台パーソナルジム #パーソナルトレーナー #仙台パーソナルトレーナー #パーソナルジム仙台 #anchor #anchorsendai #フィジック #仙台パフォーマンスジム #トレーニング #ワークアウト #anchor仙台 #トレーニング初心者 #トレーニング初心者大歓迎 #トレーニング好きな人と繋がりたい #トレーニング好きと繋がりたい #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ女子 #スポーツパフォーマンス #美尻 #コスパ最高 #競技力向上 #パフォーマンスアップ #パフォーマンス向上
CPRとAEDの講習を行いました。 心臓マ CPRとAEDの講習を行いました。

心臓マッサージの深さ、早さが正しく行えているかのフィードバック機能がついているので、初心者でもわかりやすく技術を習得できます。

#宮城 #仙台 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #仙台パーソナルトレーニング #仙台パーソナルジム #パーソナルトレーナー #仙台パーソナルトレーナー #パーソナルジム仙台 #anchor #anchorsendai #フィジック #仙台パフォーマンスジム #トレーニング #ワークアウト #anchor仙台 #トレーニング初心者 #トレーニング初心者大歓迎 #トレーニング好きな人と繋がりたい #トレーニング好きと繋がりたい #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ女子 #スポーツパフォーマンス #美尻 #コスパ最高 #競技力向上 #パフォーマンスアップ #パフォーマンス向上
ヒップスラスト ヒップアップエクサ ヒップスラスト

ヒップアップエクササイズとして人気ですね!

最近はプレートローディングのマシンでもできる環境が増えてきてますが、個人的にはフリーウェイトが1番しっくりきます。

#宮城 #仙台 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #仙台パーソナルトレーニング #仙台パーソナルジム #パーソナルトレーナー #仙台パーソナルトレーナー #パーソナルジム仙台 #anchor #anchorsendai #フィジック #仙台パフォーマンスジム #トレーニング #ワークアウト #anchor仙台 #トレーニング初心者 #トレーニング初心者大歓迎 #トレーニング好きな人と繋がりたい #トレーニング好きと繋がりたい #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ女子 #スポーツパフォーマンス #美尻 #コスパ最高 #競技力向上 #パフォーマンスアップ #パフォーマンス向上
スポーツセーフティー
ANCHORでは選手が安全に競技できる環境づくりにも力を入れてます。

スポーツ現場の指導者、管理責任者、マネージャーなどにお勧めの講座です。受講者には国際ライセンスも発行しています。

アスレティックトレーナー、NSCAなど、トレーナー資格更新に必要なCPR •AEDにも準拠しています。

#宮城 #仙台 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #仙台パーソナルトレーニング #仙台パーソナルジム #パーソナルトレーナー #仙台パーソナルトレーナー #パーソナルジム仙台 #anchor #anchorsendai #フィジック #仙台パフォーマンスジム #トレーニング #ワークアウト #anchor仙台 #トレーニング初心者 #トレーニング初心者大歓迎 #トレーニング好きな人と繋がりたい #トレーニング好きと繋がりたい #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ女子 #スポーツパフォーマンス #美尻 #コスパ最高 #競技力向上 #パフォーマンスアップ #パフォーマンス向上
ハーフニーリングショルダーエクスターナルローテーション

プレパレーションの一部でローテーターカフを活性化!

#宮城 #仙台 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #仙台パーソナルトレーニング #仙台パーソナルジム #パーソナルトレーナー #仙台パーソナルトレーナー #パーソナルジム仙台 #anchor #anchorsendai #フィジック #仙台パフォーマンスジム #トレーニング #ワークアウト #anchor仙台 #トレーニング初心者 #トレーニング初心者大歓迎 #トレーニング好きな人と繋がりたい #トレーニング好きと繋がりたい #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ女子 #スポーツパフォーマンス #美尻 #コスパ最高 #競技力向上 #パフォーマンスアップ #パフォーマンス向上
柔道整復師、鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師などの国家資格保有者が施術しています。

スタッフは全員がスポーツ経験者なので、選手の気持ちを理解して治療プランをお伝えしてます。

#宮城 #仙台 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #仙台パーソナルトレーニング #仙台パーソナルジム #パーソナルトレーナー #仙台パーソナルトレーナー #パーソナルジム仙台 #anchor #anchorsendai #フィジック #仙台パフォーマンスジム #トレーニング #ワークアウト #anchor仙台 #トレーニング初心者 #トレーニング初心者大歓迎 #トレーニング好きな人と繋がりたい #トレーニング好きと繋がりたい #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ女子 #スポーツパフォーマンス #美尻 #コスパ最高 #競技力向上 #パフォーマンスアップ #パフォーマンス向上
ラテラルスライドランジ
内ももを効果的に刺激するエクササイズ!

#宮城 #仙台 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #仙台パーソナルトレーニング #仙台パーソナルジム #パーソナルトレーナー #仙台パーソナルトレーナー #パーソナルジム仙台 #anchor #anchorsendai #フィジック #仙台パフォーマンスジム #トレーニング #ワークアウト #anchor仙台 #トレーニング初心者 #トレーニング初心者大歓迎 #トレーニング好きな人と繋がりたい #トレーニング好きと繋がりたい #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ女子 #スポーツパフォーマンス #美尻 #コスパ最高 #競技力向上 #パフォーマンスアップ #パフォーマンス向上
RDLはスポーツのパフォーマンスにとって重要な脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングなどのポステリアキネティックチェーン(PKC)を効果的に刺激します。

股関節の可動域改善、腰痛改善エクササイズとしてもいいですね。

#宮城 #仙台 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #仙台パーソナルトレーニング #仙台パーソナルジム #パーソナルトレーナー #仙台パーソナルトレーナー #パーソナルジム仙台 #anchor #anchorsendai #フィジック #仙台パフォーマンスジム #トレーニング #ワークアウト #anchor仙台 #トレーニング初心者 #トレーニング初心者大歓迎 #トレーニング好きな人と繋がりたい #トレーニング好きと繋がりたい #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ女子 #スポーツパフォーマンス #美尻 #コスパ最高 #競技力向上 #パフォーマンスアップ #パフォーマンス向上
リバースランジはスポーツ競技における推進力、フォワードランジは減速動作の改善に効果的ですね。

#宮城 #仙台 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #仙台パーソナルトレーニング #仙台パーソナルジム #パーソナルトレーナー #仙台パーソナルトレーナー #パーソナルジム仙台 #anchor #anchorsendai #フィジック #仙台パフォーマンスジム #トレーニング #ワークアウト #anchor仙台 #トレーニング初心者 #トレーニング初心者大歓迎 #トレーニング好きな人と繋がりたい #トレーニング好きと繋がりたい #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ女子 #スポーツパフォーマンス #美尻 #コスパ最高 #競技力向上 #パフォーマンスアップ #パフォーマンス向上
膝下からのクリーンは、バーが膝を通過する際の脛の角度が重要です。

バーが膝を通過する際は、脛を垂直にしてバーが通る道をつくります。

バーが膝を通過したら、膝を再度前に出し(ダブルニーベンディング)、大腿前面のSSCを引き出します。

バーがジャンピングポジション(大腿中央よりやや上)にきたら、爆発的に床を踏み込みます。

ダブルニーベンディングで重心がつま先に移動しないように気をつけましょう。

最初はゆっくりした動作でフォームを習得します。

#宮城 #仙台 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #仙台パーソナルトレーニング #仙台パーソナルジム #パーソナルトレーナー #仙台パーソナルトレーナー #パーソナルジム仙台 #anchor #anchorsendai #フィジック #仙台パフォーマンスジム #トレーニング #ワークアウト #anchor仙台 #トレーニング初心者 #トレーニング初心者大歓迎 #トレーニング好きな人と繋がりたい #トレーニング好きと繋がりたい #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ女子 #スポーツパフォーマンス #美尻 #コスパ最高 #競技力向上 #パフォーマンスアップ #パフォーマンス向上
•治療 •リハビリ •コンディショニ •治療
•リハビリ
•コンディショニング
•トレーニング

選手の悩みをワンストップで改善します。

#宮城 #仙台 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #仙台パーソナルトレーニング #仙台パーソナルジム #パーソナルトレーナー #仙台パーソナルトレーナー #パーソナルジム仙台 #anchor #anchorsendai #フィジック #仙台パフォーマンスジム #トレーニング #ワークアウト #anchor仙台 #トレーニング初心者 #トレーニング初心者大歓迎 #トレーニング好きな人と繋がりたい #トレーニング好きと繋がりたい #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ女子 #スポーツパフォーマンス #美尻 #コスパ最高 #競技力向上 #パフォーマンスアップ #パフォーマンス向上
Load More... Follow on Instagram

海外トレーニング用品を翌日発送!

海外トレーニング用品を翌日発送!

最近の投稿

  • 方向転換に大切な「5つのF」 その2
  • 方向転換に大切な「5つのF」 その1
  • 緊急時行動計画書はありますか? その3
  • 緊急時行動計画書はありますか? その2
  • 緊急時行動計画書はありますか? その1

アーカイブ

  • 2020年10月
  • 2019年10月
  • 2019年6月
  • 2019年2月
  • 2019年1月
  • 2018年12月
  • 2018年10月
  • 2018年9月
  • 2018年5月
  • 2018年4月
  • 2018年3月
  • 2018年2月
  • 2018年1月
  • 2017年12月
  • 2017年11月
  • 2017年10月
  • 2017年9月
  • 2017年8月

カテゴリー

  • アウトドア
  • トレーニング
  • リハビリ
  • 心に響く格言
  • 教育
  • 栄養
  • 温泉

メタ情報

  • ログイン
  • 投稿の RSS
  • コメントの RSS
  • WordPress.org
Copyright © 2017 sasakihideyuki.com All Rights Reserved.